| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Мед Натуральный Цветочный | 20 г |
| Вода | 20 г |
| Горчица столовая | 15 г |
2 ст.л оливкого масла, 1 ст.л меда, 1 ст.л воды, 1 ст.л горчицы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.4 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.5% | 4471 г |
| Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 15.6% | 155 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.453 мг | 15 мг | 36.4% | 8.8% | 275 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 4.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1465 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13652 г |
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.53 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.4% | 6324 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4803 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Натрий, Na | 224.51 мг | 1300 мг | 17.3% | 4.2% | 579 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 2.8% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.751 г | min 16.8 г | 153.3% | 37% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность горчично-медовая заправка составляет 414,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».