| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Томатная Паста | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 16.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 11.4% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5313 мг | 20 мг | 7.7% | 9.5% | 1306 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.19 мг | 2500 мг | 19.3% | 23.7% | 518 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27426 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2590 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 764.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2103 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 61.4% | 201 г |
| Литий, Li | 61.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 11.2% | 1101 г |
| Медь, Cu | 129.48 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.9% | 772 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.2% | 1101 г |
| Никель, Ni | 4.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 493.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13280 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.5% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель в мультиварке составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».