| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 30.8% | 532 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 29% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 16.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 17.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.179 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7% | 2328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 16% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.94 мг | 90 мг | 56.6% | 92.6% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 29.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7178 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 16.9% | 969 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2140 г |
| Натрий, Na | 280.22 мг | 1300 мг | 21.6% | 35.4% | 464 г |
| Сера, S | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3265 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 136.41 мг | 2300 мг | 5.9% | 9.7% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 51.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 11.9% | 1371 г |
| Медь, Cu | 94.91 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.5% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 3.637 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.5% | 1925 г |
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.5% | 1921 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27797 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.7123 мг | 12 мг | 5.9% | 9.7% | 1685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий б/м составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».