| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 350 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.4% | 767 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.1% | 568 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 152.92 мг | 500 мг | 30.6% | 31.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 16.3% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.265 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.9% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.8% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 5.1% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 12.306 мкг | 50 мкг | 24.6% | 25.3% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1932 мг | 20 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5141 г |
| Натрий, Na | 149.41 мг | 1300 мг | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Сера, S | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 15% | 683 г |
| Хлор, Cl | 199.55 мг | 2300 мг | 8.7% | 9% | 1153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 8.8% | 1177 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.3% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 63% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.7% | 1820 г |
| Селен, Se | 19.312 мкг | 55 мкг | 35.1% | 36.1% | 285 г |
| Фтор, F | 77.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5193 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».