| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Руккола, сырая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 48.4% | 425 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 49.6% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 10.2% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 12.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.068 мкг | 400 мкг | 7% | 14.3% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.07 мг | 90 мг | 35.6% | 73% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 8.2% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.3% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.8 мкг | 120 мкг | 114.8% | 235.2% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7001 мг | 20 мг | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 14.5% | 1417 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 15.2% | 1352 г |
| Натрий, Na | 195.2 мг | 1300 мг | 15% | 30.7% | 666 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8584 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12.7% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 309.02 мг | 2300 мг | 13.4% | 27.5% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2394 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 75.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 23% | 893 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.8% | 1298 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17134 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28633 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидорный салат с зеленью составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».