| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 29.9% | 390 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.659 мг | 15 мг | 17.7% | 20.6% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.2% | 948 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3495 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Натрий, Na | 77.92 мг | 1300 мг | 6% | 7% | 1668 г |
| Сера, S | 209.21 мг | 1000 мг | 20.9% | 24.3% | 478 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 30.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 162.12 мг | 2300 мг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2936 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.3% | 2179 г |
| Никель, Ni | 5.701 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 427 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 12.4% | 937 г |
| Хром, Cr | 54.09 мкг | 50 мкг | 108.2% | 125.8% | 92 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность толстолобик свежий составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».