| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Панировочные сухари | 125 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.655 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.701 мг | 15 мг | 31.3% | 10.5% | 319 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.3% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.214 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 10.4564 мг | 20 мг | 52.3% | 17.6% | 191 г |
| Ниацин | 7.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1999 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7426 г |
| Магний, Mg | 63.84 мг | 400 мг | 16% | 5.4% | 627 г |
| Натрий, Na | 198.58 мг | 1300 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2908 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 7.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 26.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 4.5% | 754 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 8.702 мкг | 10 мкг | 87% | 29.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Медь, Cu | 134.59 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 10.734 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.2% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.419 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 13.6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.5338 мг | 12 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.272 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.553 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | min 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящие куриные палочки составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».