| Лосось атлантический (семга) | 1000 г |
| Лайм, сырой | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11% | 455 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.267 мкг | 400 мкг | 0.1% | 149813 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.486 мг | 15 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4511 мг | 20 мг | 52.3% | 26.1% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.1 мг | 2500 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Натрий, Na | 50.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2593 г |
| Сера, S | 222.22 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 183.33 мг | 2300 мг | 8% | 4% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 2.17 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1575 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 477.78 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Хром, Cr | 61.11 мкг | 50 мкг | 122.2% | 60.9% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7814 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга на гриле составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».