| Творог 1,8% | 412 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Сметана 15,0% жирности | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.9% | 1811 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.82 мкг | 400 мкг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 32% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 8.316 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.7% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5906 мг | 20 мг | 18% | 15.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 110.39 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Натрий, Na | 272.47 мг | 1300 мг | 21% | 18.6% | 477 г |
| Сера, S | 195.15 мг | 1000 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 19.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 444.42 мг | 2300 мг | 19.3% | 17% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3163 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 25.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Медь, Cu | 11.51 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8688 г |
| Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5216 г |
| Селен, Se | 27.047 мкг | 55 мкг | 49.2% | 43.5% | 203 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60423 г |
| Хром, Cr | 25.26 мкг | 50 мкг | 50.5% | 44.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Пролин | 1.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка творожная составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».