| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.2% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 20.4% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.584 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 8.5% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.062 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1945 мг | 20 мг | 21% | 26% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.89 мг | 2500 мг | 17.4% | 21.5% | 574 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Магний, Mg | 37.36 мг | 400 мг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6956 г |
| Сера, S | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 52.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1871 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 75.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1951 г |
| Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.9% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1745 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30387 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7491 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 18.9% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 8.3% | 1496 г |
Энергетическая ценность кабачки с картофелем и куриным филе составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».