| Лаваш армянский тонкий | 75 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Котедж 5% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.7% | 975 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2702 мг | 20 мг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Ниацин | 2.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5408 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5242 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 77.66 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Медь, Cu | 16.58 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6031 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3250 г |
| Никель, Ni | 2.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.38 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.7% | 2006 г |
| Хром, Cr | 25.42 мкг | 50 мкг | 50.8% | 37.9% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролы с соломоном составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».