Рецепт Ролы с соломоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролы с соломоном

Лаваш армянский тонкий 75 г
Лососина, семга, кета малосоленые 100 г
Котедж 5% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролы с соломоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 17.1% 437 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.6% 982 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 1.4% 5336 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 7.7% 975 г
Ретинол 0.092 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 7.7% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.8% 1957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 4.862 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8227 г
Витамин C, аскорбиновая 7.23 мг 90 мг 8% 6% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин РР, НЭ 4.2702 мг 20 мг 21.4% 15.9% 468 г
Ниацин 2.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.65 мг 2500 мг 9.2% 6.9% 1084 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5408 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 3.1% 2417 г
Натрий, Na 24.8 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5242 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Фосфор, P 96.9 мг 800 мг 12.1% 9% 826 г
Хлор, Cl 77.66 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 1.8% 4176 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8130 г
Литий, Li 1.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19048 г
Медь, Cu 16.58 мкг 1000 мкг 1.7% 1.3% 6031 г
Молибден, Mo 2.154 мкг 70 мкг 3.1% 2.3% 3250 г
Никель, Ni 2.892 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Фтор, F 199.38 мкг 4000 мкг 5% 3.7% 2006 г
Хром, Cr 25.42 мкг 50 мкг 50.8% 37.9% 197 г
Цинк, Zn 0.3368 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.32 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ролы с соломоном составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЫ С СОЛОМОНОМ

Ролы с соломоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,4 %, фосфором - 12,1 %, хромом - 50,8 %

Чем полезен Ролы с соломоном

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролы с соломоном, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролы с соломоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы