| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару | 100 г |
| Морковь тушеная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
Корюшка тушится на воде с томатной пастой, с добавлением тертой моркови и небольшим количеством масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13% | 576 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1562.1 мкг | 900 мкг | 173.6% | 129.7% | 58 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.146 мкг | 3 мкг | 71.5% | 53.4% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6559 мг | 20 мг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.03 мг | 2500 мг | 16.1% | 12% | 620 г |
| Кальций, Ca | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1870 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 174.51 мг | 1300 мг | 13.4% | 10% | 745 г |
| Сера, S | 123.59 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 128.11 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 21.4% | 349 г |
| Медь, Cu | 170.57 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Селен, Se | 26.157 мкг | 55 мкг | 47.6% | 35.6% | 210 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.3248 мг | 12 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность корюшка тушеная в томатной пасте с морковью составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».