| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 20 г |
жарим перчик, затем вливаем взбитые венчиком яйки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.7 мкг | 900 мкг | 33.2% | 23.4% | 301 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 236.79 мг | 500 мг | 47.4% | 33.4% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 17.3% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.94 мг | 90 мг | 28.8% | 20.3% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.6% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 19.057 мкг | 50 мкг | 38.1% | 26.8% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6256 мг | 20 мг | 18.1% | 12.7% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1884 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Натрий, Na | 129.28 мг | 1300 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Сера, S | 166.04 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 16.1% | 436 г |
| Хлор, Cl | 150.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Йод, I | 19.43 мкг | 150 мкг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 70.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 97.17 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Селен, Se | 29.906 мкг | 55 мкг | 54.4% | 38.3% | 184 г |
| Фтор, F | 53.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7517 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.1302 мг | 12 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 537.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с перцем составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».