| Тыква отварная по 1-210 | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 19.7% | 974 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.2% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 43.2% | 442 г |
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 46.3% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.3% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 20.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8214 мг | 20 мг | 9.1% | 17.4% | 1098 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 12.6% | 1519 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2098 г |
| Натрий, Na | 267.51 мг | 1300 мг | 20.6% | 39.4% | 486 г |
| Сера, S | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.3% | 1850 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 17.2% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.4% | 2037 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 54054 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3700 г |
| Селен, Se | 7.371 мкг | 55 мкг | 13.4% | 25.6% | 746 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50891 г |
| Цинк, Zn | 0.0894 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 13423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блюманже составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».