| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
Картофель порезать мелкими кубиками. залить водой и поставить вариться. Через 30 мин закинуть нарезанное филе морского языка. Минут через 10 еще кладем лук и перец и минут через 5 - зелень. Всё! Суп готов, Дать постоять 5-15 мин и кушать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 9.8% | 11526 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 46.7% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 7.6% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 12% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 5.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 8.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 22.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 5.4% | 19130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 34.8% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 2.2% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 84.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 13% | 8547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.65 мг | 2500 мг | 2.9% | 31.5% | 3489 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.5% | 16722 г |
| Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 10.9% | 10025 г |
| Натрий, Na | 115.77 мг | 1300 мг | 8.9% | 96.7% | 1123 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.4% | 20243 г |
| Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 9.8% | 10667 г |
| Хлор, Cl | 178.59 мг | 2300 мг | 7.8% | 84.8% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 9.8% | 11250 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 77.2% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 14.1% | 7813 г |
| Медь, Cu | 28.46 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 30.4% | 3514 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 19.6% | 5668 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 65.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 17.4% | 6132 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 27.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 6.5% | 16506 г |
Энергетическая ценность суп из морского языка составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».