| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Вода | 360 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 360 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.488 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.393 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.13 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2063 г |
| Натрий, Na | 263.22 мг | 1300 мг | 20.2% | 30.3% | 494 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4327 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 13.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 424.65 мг | 2300 мг | 18.5% | 27.8% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4306 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14.1% | 1063 г |
| Марганец, Mn | 0.3817 мг | 2 мг | 19.1% | 28.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 51.65 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.8% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2415 г |
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6194 г |
| Фтор, F | 57.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6931 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 6.2% | 2464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».