| Яйцо куриное | 378 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло растительное, из пальмовых зерен (гидрогенизированных), используется для изготовления кремовых верхушек, заводское, покупное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9% | 752 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 14.9% | 455 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 13.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 191.59 мг | 500 мг | 38.3% | 25.9% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 14.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.365 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 15.725 мкг | 50 мкг | 31.5% | 21.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3260 г |
| Натрий, Na | 263 мг | 1300 мг | 20.2% | 13.7% | 494 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 375.58 мг | 2300 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Кобальт, Co | 7.659 мкг | 10 мкг | 76.6% | 51.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Селен, Se | 23.966 мкг | 55 мкг | 43.6% | 29.5% | 229 г |
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8797 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет по-домашнему составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».