| Морковь, сырая | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, сырая | 63 г |
| Лук репчатый | 37 г |
морковь - 50г перец сладкий - 50г стручковая фасоль - 50г горошек зеленый - 50г кукуруза - 50г сельдерей - 50г красная фасоль - 63г лук - 37г 1/3 - 133 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 31% | 270 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 15.9% | 530 г |
| альфа Каротин | 434.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 23.9% | 350 г |
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.513 мкг | 400 мкг | 19.6% | 16.4% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.25 мг | 90 мг | 44.7% | 37.5% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.383 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.683 мг | 20 мг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.76 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.4% | 546 г |
| Кальций, Ca | 54.02 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1851 г |
| Кремний, Si | 10.125 мг | 30 мг | 33.8% | 28.4% | 296 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 10.7% | 787 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4900 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.4109 мг | 2 мг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Медь, Cu | 237.02 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Никель, Ni | 18.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.676 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30581 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Mexico - Замороженные овощи HORTEX (400 г) составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».