| Горошек зелёный | 80 г |
| Кукуруза, зерно | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 160 г |
1/3 - 133 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5386 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| альфа Каротин | 4.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 495.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 52.2 мг | 500 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.2 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58 мг | 90 мг | 64.4% | 29.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5738 мг | 20 мг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Кремний, Si | 56.4 мг | 30 мг | 188% | 85.5% | 53 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11207 г |
| Сера, S | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2316 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Литий, Li | 19.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 18.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 213.2 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Никель, Ni | 18.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.42 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г) составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».