| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Изюм | 17 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.467 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин Н, биотин | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7579 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.46 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Кальций, Ca | 129.13 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Кремний, Si | 3.467 мг | 30 мг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 40.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3196 г |
| Сера, S | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 34.53 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 12.2% | 393 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог готовый с сухофруктами (150 г) составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».