| Мясо кролика (Жарка котлеты) | 540 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 502 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 825 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 243 г |
| Картофель (Жарка) | 297 г |
| Кабачок (Жарка) | 305 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 79 г |
| Клетчатка Сибирская корзина здоровья | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.3% | 392 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 6.9% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.845 мкг | 3 мкг | 61.5% | 41.7% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4052 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2366 мг | 20 мг | 51.2% | 34.7% | 195 г |
| Ниацин | 6.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.24 мг | 2500 мг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| Натрий, Na | 48.06 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2705 г |
| Сера, S | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 55.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 11.46 мкг | 10 мкг | 114.6% | 77.7% | 87 г |
| Литий, Li | 11.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Медь, Cu | 150.61 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 10.168 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
| Фтор, F | 44.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9003 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.7% | 298 г |
| Цинк, Zn | 2.1784 мг | 12 мг | 18.2% | 12.3% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты КроликКурицаГовядина составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».