| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 380 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.8% | 513 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 19% | 399 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 20.2% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 4.6% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.551 мкг | 400 мкг | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 6.1% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6199 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.83 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4675 г |
| Кремний, Si | 3.62 мг | 30 мг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Литий, Li | 4.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2764 мг | 2 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Медь, Cu | 157.79 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.42 мкг | 55 мкг | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.179 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».