| Картофель на пару | 750 г |
| Масло топленое | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.539 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 8.3% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.81 мг | 2500 мг | 18.4% | 18.3% | 545 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4105 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1936 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12440 г |
| Сера, S | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3189 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 7.3% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 43.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 121.96 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10496 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14065 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.6% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное №2 (картофель на пару 750 гр +120 гр молока 3,5% + 30 гр. масло топленое) составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».