| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Груша | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 6.3% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 9.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9066 мг | 20 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.8% | 1162 г |
| Кремний, Si | 4.637 мг | 30 мг | 15.5% | 21.3% | 647 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 6.9% | 2001 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.3% | 3180 г |
| Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3658 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 15% | 914 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1860 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 52% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.3716 мг | 2 мг | 18.6% | 25.5% | 538 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.4% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.7% | 931 г |
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3895 г |
| Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17841 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 5.9% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с грушей составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».