| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 141.4 мг | 500 мг | 28.3% | 15.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 11.527 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12.6% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2329 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2484 г |
| Натрий, Na | 354.54 мг | 1300 мг | 27.3% | 14.9% | 367 г |
| Сера, S | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 7.1% | 771 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 232.75 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 6.945 мкг | 10 мкг | 69.5% | 37.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4175 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Селен, Se | 17.759 мкг | 55 мкг | 32.3% | 17.6% | 310 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11390 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет без молока составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».