| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 834 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 165 г |
| Сметана 20,0% жирности | 140 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.4% | 425 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9% | 767 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 71.95 мг | 500 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 13.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 13.2% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 7.926 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3967 мг | 20 мг | 42% | 29.1% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1289 г |
| Магний, Mg | 66.23 мг | 400 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 438.44 мг | 1300 мг | 33.7% | 23.4% | 297 г |
| Сера, S | 156.67 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 595.61 мг | 2300 мг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 9.887 мкг | 10 мкг | 98.9% | 68.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3992 г |
| Медь, Cu | 81.78 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.7% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25114 г |
| Фтор, F | 108.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.8203 мг | 12 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики куринные,фаршированные помидором составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».