| Вода | 1370 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 9 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 64 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 28 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Орех мускатный | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо | 0 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 108 г |
| Говядина, котлетное мясо | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Заправка для супа | 80 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
http://menunedeli.ru/2013/10/goroxovyj-sup-v-multivarke/ 15мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.5% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2706 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 18.3% | 1063 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 20.6% | 947 г |
| бета Криптоксантин | 2.887 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 11.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.37 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 18.5% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.3% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1193 мг | 20 мг | 5.6% | 10.9% | 1787 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4088 г |
| Кремний, Si | 15.67 мг | 30 мг | 52.2% | 101.6% | 191 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 8.8% | 2203 г |
| Натрий, Na | 323.92 мг | 1300 мг | 24.9% | 48.4% | 401 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 10.7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 497.25 мг | 2300 мг | 21.6% | 42% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 13.2% | 1477 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 42.4% | 459 г |
| Литий, Li | 8.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 14.484 мкг | 70 мкг | 20.7% | 40.3% | 483 г |
| Никель, Ni | 17.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2689 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп в скороварке (меню недели) составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».