| Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс] | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Индейка, грудки, мясо | 0 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 10 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 0 г |
| Индейка, темное мясо | 560 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 350 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.2% | 1086 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 25.2% | 481 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 26.7% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 7.3% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.17 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 22.3% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.317 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3797 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3036 мг | 20 мг | 11.5% | 13.9% | 868 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3943 г |
| Кремний, Si | 127.179 мг | 30 мг | 423.9% | 513.8% | 24 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
| Натрий, Na | 52.1 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2495 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6605 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 14.1% | 862 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.9% | 609 г |
| Литий, Li | 4.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4213 мг | 2 мг | 21.1% | 25.6% | 475 г |
| Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1354 г |
| Никель, Ni | 6.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.141 мкг | 55 мкг | 14.8% | 17.9% | 676 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24010 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.0476 мг | 12 мг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность плов составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».