| Треска (Припускание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сыр Дор Блю a la creme | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15% | 503 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.04 мг | 500 мг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.392 мкг | 3 мкг | 46.4% | 34.9% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 12.485 мкг | 50 мкг | 25% | 18.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.429 мг | 20 мг | 27.1% | 20.4% | 368 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3870 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2194 г |
| Натрий, Na | 49.22 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2641 г |
| Сера, S | 198.79 мг | 1000 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Хлор, Cl | 166.41 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Йод, I | 112.12 мкг | 150 мкг | 74.7% | 56.3% | 134 г |
| Кобальт, Co | 26.156 мкг | 10 мкг | 261.6% | 197% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2845 г |
| Медь, Cu | 138.15 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Никель, Ni | 7.177 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.078 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32573 г |
| Хром, Cr | 44.75 мкг | 50 мкг | 89.5% | 67.4% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.0612 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из трески с сыром составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».