| Индейки 2 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.5% | 425 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 119.1 мг | 500 мг | 23.8% | 14.7% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.203 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9139 мг | 20 мг | 64.6% | 39.8% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.29 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4757 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1631 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Сера, S | 210.17 мг | 1000 мг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 80.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 15.254 мкг | 10 мкг | 152.5% | 93.9% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 25.085 мкг | 70 мкг | 35.8% | 22% | 279 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168776 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.2% | 434 г |
| Цинк, Zn | 2.1746 мг | 12 мг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с болг перцем и шампиньонами составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».