| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Филе порезать , немножко отбыть, посолить, поперчить, добавить приправы. Дать постоять и промариноваться 30 минут. Завернуть в филе кусочки ананаса. Положить в мультиварку. Готовить в режиме "На пару" 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 24.1% | 382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 13.5% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 14.5% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 23% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.531 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 17.3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.375 мкг | 50 мкг | 18.8% | 17.3% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.173 мг | 20 мг | 50.9% | 46.9% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3162 г |
| Магний, Mg | 67.84 мг | 400 мг | 17% | 15.7% | 590 г |
| Натрий, Na | 612.94 мг | 1300 мг | 47.1% | 43.4% | 212 г |
| Сера, S | 177.19 мг | 1000 мг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Хлор, Cl | 1004.84 мг | 2300 мг | 43.7% | 40.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 8.5% | 1084 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 11.484 мкг | 10 мкг | 114.8% | 105.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.4258 мг | 2 мг | 21.3% | 19.6% | 470 г |
| Медь, Cu | 120.8 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 1.719 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Фтор, F | 121.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.6% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.0178 мг | 12 мг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасими на пару в мультиварке составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».