| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Льнаная мука | 44 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Какао ФитПарад | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22% | 369 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.9% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.622 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.979 мкг | 3 мкг | 32.6% | 26.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.1% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4653 мг | 20 мг | 17.3% | 14% | 577 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.15 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 10.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 66.26 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1962 г |
| Сера, S | 190.59 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 20.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2079 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 20.6% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Медь, Cu | 55.73 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Селен, Se | 24.135 мкг | 55 мкг | 43.9% | 35.6% | 228 г |
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14311 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с какао ПП составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».