| Капуста белокочанная | 400 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 110 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.726 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 19.1% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 16.7% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 22.1% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1483 г |
| Кремний, Si | 5.711 мг | 30 мг | 19% | 15.9% | 525 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Натрий, Na | 200.32 мг | 1300 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1989 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Хлор, Cl | 43.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 20.4% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 14.6% | 570 г |
| Медь, Cu | 104.52 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 9.066 мкг | 70 мкг | 13% | 10.9% | 772 г |
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.8% | 2938 г |
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7167 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.9% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность А-ля Цезарь составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».