| отруби овсяные | 52 г |
| Вода | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| творог 0,1 | 96 г |
Сварить из отрубей кашу. Дабавить творог, яйцо, сахзам и все тщательно перемешать. Выпекать в духовке в формочках.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 7.5% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.739 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 54127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3802 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.79 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.8% | 16903 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11990 г |
| Магний, Mg | 1.83 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 21858 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8868 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5222 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6792 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.9% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 9.1 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11041 г |
| Селен, Se | 3.348 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.6% | 1643 г |
| Фтор, F | 61.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6453 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные битки с творогом составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».