| Петрушка | 20 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 300 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 400 г |
| Масло оливковое | 75 г |
| Тростниковый сахар | 30 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Цедра лимонная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец жгучий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 16% | 246 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 34.76 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 12.1% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1392 мг | 20 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2911 г |
| Кремний, Si | 1.76 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2248 г |
| Натрий, Na | 423.96 мг | 1300 мг | 32.6% | 12.8% | 307 г |
| Сера, S | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Хлор, Cl | 645.13 мг | 2300 мг | 28% | 11% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 16.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 975 г |
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5717 г |
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12575 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.0733 мг | 12 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
Энергетическая ценность Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».