| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 150 г |
| Пшеничная крупа, артек | 150 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 9% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.687 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3978 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4561 г |
| Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3368 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Медь, Cu | 88.31 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11567 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
Энергетическая ценность Каша "Дружба" составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».