| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Молоко Мимоза / magro/ | 115 г |
| Ветчина Da pa Pingo doce | 27 г |
| Масло сливочное lactolus | 1 г |
| Сыр плавленый "золушка" | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 91.59 мг | 500 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9106 мг | 20 мг | 14.6% | 12.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.2% | 687 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Натрий, Na | 268.54 мг | 1300 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Сера, S | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 53.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 9.8% | 850 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 28.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3426 г |
| Селен, Se | 13.888 мкг | 55 мкг | 25.3% | 21.1% | 396 г |
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.1039 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной и сыром в духовке составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».