| Крупа манная | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
100 г крупы манной, 1 г соли, 400 мл воды.Вскипятить воду, посолить и засыпать крупу. Варить до загустения.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.591 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3340 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.97 мг | 2500 мг | 1% | 1.5% | 9626 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 6% | 2504 г |
| Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9009 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 9% | 1654 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6200 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 124.45 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 75.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2232 г |
| Медь, Cu | 14.99 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6671 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2828 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4772 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде. составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».