| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.2% | 1522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7786 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.3% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2073 г |
| Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5920 г |
| Сера, S | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5053 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.4% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 47.11 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4100 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.1% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.4114 мг | 2 мг | 20.6% | 25.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 57.26 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.1% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3919 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7703 г |
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8720 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная молочная составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».