| Семга соленая потрошенная с головой | 308 г |
| Салат | 49 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0421 мг | 20 мг | 35.2% | 17.4% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2453 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Натрий, Na | 2042.38 мг | 1300 мг | 157.1% | 77.8% | 64 г |
| Сера, S | 146.62 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 339.27 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Медь, Cu | 12.3 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
| Фтор, F | 279.94 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 35.4% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сёмга м\с в лаваше с салатом 19.01 составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».