| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Глазурь шоколадная | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 250 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.4 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.4% | 1490 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 11.1% | 194 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 4.5% | 473 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 1.4% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 0.9% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.566 мг | 15 мг | 23.8% | 5.1% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 2.371 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4536 мг | 20 мг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.4% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1392 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 1.5% | 1416 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3597 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 2.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 57.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 1.9% | 1140 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 2.9% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1896 г |
| Медь, Cu | 29.59 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.6% | 3380 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.8% | 2631 г |
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 1.5% | 1421 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28349 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 0.7% | 2995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пончики составляет 464,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».