| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13% | 315 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.2 мкг | 900 мкг | 41.6% | 17% | 241 г |
| бета Каротин | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 69.3 мг | 500 мг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.437 мг | 15 мг | 36.2% | 14.8% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.084 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4428 мг | 20 мг | 27.2% | 11.1% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.9% | 697 г |
| Кремний, Si | 92.789 мг | 30 мг | 309.3% | 126.2% | 32 г |
| Магний, Mg | 51.93 мг | 400 мг | 13% | 5.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 240.64 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.6% | 540 г |
| Сера, S | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 66.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.3284 мг | 2 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.1% | 996 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Селен, Se | 5.963 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.4% | 922 г |
| Фтор, F | 65.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6130 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.5918 мг | 12 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».