| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.2% | 434 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 186.38 мг | 500 мг | 37.3% | 23% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 12.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 9.9% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 15.312 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.9% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.784 мг | 20 мг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 108.48 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.1% | 1198 г |
| Сера, S | 133.68 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 138.72 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Йод, I | 16.56 мкг | 150 мкг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Кобальт, Co | 7.392 мкг | 10 мкг | 73.9% | 45.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Селен, Se | 23.304 мкг | 55 мкг | 42.4% | 26.2% | 236 г |
| Фтор, F | 44.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с молоком составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».