Картофель (Варка со сливом) | 90 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 90 г |
Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
Сельдь атлантическая среднесоленая | 110 г |
Лук репчатый | 30 г |
Майонез «Провансаль» | 80 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.7% | 386 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 343.8 мкг | 900 мкг | 38.2% | 21.7% | 262 г |
бета Каротин | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 21.4% | 266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 8.309 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4814 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.252 мкг | 3 мкг | 41.7% | 23.7% | 240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
Витамин D, кальциферол | 6.225 мкг | 10 мкг | 62.3% | 35.4% | 161 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.57 мг | 15 мг | 37.1% | 21.1% | 269 г |
Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2581 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7402 мг | 20 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
Натрий, Na | 1059.29 мг | 1300 мг | 81.5% | 46.3% | 123 г |
Сера, S | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
Хлор, Cl | 76.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 15.4% | 369 г |
Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.1% | 1841 г |
Фтор, F | 110.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
Хром, Cr | 17.3 мкг | 50 мкг | 34.6% | 19.7% | 289 г |
Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь под шубой глобус составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».