| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Перец болгарский, сырой | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 68 г |
| запечёная свинина | 71 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Сыр российский | 18 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.2% | 835 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 2.311 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 136.9 мг | 500 мг | 27.4% | 20.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.768 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8148 мг | 20 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2349 г |
| Натрий, Na | 261.2 мг | 1300 мг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
| Сера, S | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.5% | 801 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 14.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 298.66 мг | 2300 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 46.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Медь, Cu | 74.28 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.974 мкг | 55 мкг | 29% | 22.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9361 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | min 16.8 г | 15.9% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мульте составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».