| Цветная капуста, вареная, без соли | 100 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.6% | 1000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 10.8% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 52.8% | 466 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 19.2% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.88 мг | 500 мг | 3.6% | 8.8% | 2796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 26% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 20.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.199 мкг | 400 мкг | 10.8% | 26.5% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.64 мг | 90 мг | 32.9% | 80.8% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 96.8% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0709 мг | 20 мг | 5.4% | 13.3% | 1868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 25.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 12% | 2039 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 15.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 328.39 мг | 1300 мг | 25.3% | 62.2% | 396 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 18149 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 19.7% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 467.35 мг | 2300 мг | 20.3% | 49.9% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 12.5% | 1948 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 21.4% | 1152 г |
| Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 24.8% | 994 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.3% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 8.529 мкг | 70 мкг | 12.2% | 30% | 821 г |
| Селен, Se | 1.169 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.2% | 4705 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18631 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 7.9% | 3127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».