| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.8% | 213 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 90.48 мг | 500 мг | 18.1% | 5.7% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 6% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 9.4% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.119 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 11.905 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.881 мг | 20 мг | 74.4% | 23.5% | 134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4448 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Сера, S | 221.43 мг | 1000 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 14.286 мкг | 10 мкг | 142.9% | 45.1% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.8% | 1105 г |
| Фтор, F | 154.76 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Цинк, Zn | 2.4464 мг | 12 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».