| Морская капуста | 220 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 160 г |
| Крабовые палочки | 217 г |
| Морковь, сырая | 105 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 393.835 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| бета Криптоксантин | 1.726 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 5.4% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.535 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.38 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.725 мг | 15 мг | 44.8% | 21.8% | 223 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0484 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.18 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.2% | 778 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3283 г |
| Магний, Mg | 53.3 мг | 400 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Натрий, Na | 262.71 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 38.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.342 мг | 18 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Йод, I | 71.2 мкг | 150 мкг | 47.5% | 23.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 25.95 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3854 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7479 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.327 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Фтор, F | 101.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.389 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и крабовыми палочками составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».