| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Детское питание, Десерт, фруктовый, без доб. аскорбиновой кислоты, пюре | 110 г |
| Яблоки | 150 г |
творог смешать с детским пюре и 1 яйцом, все тщательно перемешать. Яблоко нарезать кусочками и выложить на дно формы для выпечки. Залить яблоки творожной смесью и выпекать в мультиварке 1 час.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.197 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 24.9% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.705 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.4% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4242 мг | 20 мг | 12.1% | 13.2% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.18 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1535 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3166 г |
| Сера, S | 124.61 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.6% | 803 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 14.8% | 734 г |
| Хлор, Cl | 71.14 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 24.1% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 9852 г |
| Медь, Cu | 75.19 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.3% | 1160 г |
| Селен, Se | 17.71 мкг | 55 мкг | 32.2% | 35% | 311 г |
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17339 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запканка творожная составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».